طراحی وب سایت

... بسیاری از افراد هستند که سال های سال با مشکل چاقی و اضافه وزن دست به گریبانند، افرادی که بارها به رژیم کاهش وزن روی می آورند و به موفقیت هایی دست می یابند اما پس از مدتی مجددا مشکل اضافه وزن گریبان گیر آن ها می شود ... به همین دلیل است که بسیارند افراد چاقی که دیگر از رژیم های مکرر و افزایش مجدد وزن خسته شده اند ... البته باید در اینجا اعتراف نمود که رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد، ولی مصرف بی رویه پروتئین به ویژه برای افراد مستعد ناراحتی های کلیوی خطرناک است و در ضمن در طولانی مدت نمی توان آن را ادامه داد حال در چراغ راهنمای تغذیه ی سالم نیز سه رنگ سبز و زرد و قرمز وجود دارد ... راهنمای چراغ راهنمایی برای تغذیه سالم و کاهش وزن: 1- موارد زیر را آزادانه بخورید (چراغ سبز) میوه های تازه، سبزی های تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالادهای سبزیجات، چاشنی ها، دانه های غلات کامل (برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار)، پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس، صبحانه ی حاوی غلات کامل، زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات (برای مثال لوبیای قرمز، نخودها، لوبیاهای روغنی، عدس ها)، تمام ماهی ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان (پوست کنده) ... 2- غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید (چراغ زرد) غلات تصفیه شده (برای مثال نان سفید)، روغن های طبخ غذا با کیفیت خوب (مانند روغن زیتون، روغن گردو، روغن بادام)، میوه های خشک به غیر از مواردی که در چراغ سبز ذکر شد، ماست با چربی متوسط، شیر نیمه چرب، مغزهای تازه و بذرها (نه به شکل نمکی و بوداده)، گوشت های فرآوری شده و آماده (ترجیحا کم چرب)، آب میوه ها ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   مهر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... اگر مایلید صبح و با صبحانه تان یک ماده ی غذایی کامل و ایده ال مصرف کنید به سراغ میوه بروید ... میوه ها طبیعی فیبرها و موادی هستند که به آرامی انرژی شان را آزاد می کنند ... میوه ها، خوش طعم، خوش عطر، زود هضم، پرانرژی و سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی اند ... متخصصان همواره توصیه می کنند که روزانه چند واحد میوه و سبزیجات مصرف شود ... اما شاید شما نیز از افرادی باشید که زیاد اهل میوه خوردن نیستند و یا این که مثل همه ی افراد پر مشغله ی دیگر، وقت کافی برای پذیرایی کردن از خودتان با میوه های خوشمزه را ندارید ... ما قصد داریم در این مطلب ترفندهایی را به شما یاد دهیم که باعث می شود شما میوه ی بیشتری مصرف کنید ... روی میز صبحانه تان میوه داشته باشید اگر مایلید صبح و با صبحانه تان یک ماده ی غذایی کامل و ایده ال مصرف کنید به سراغ میوه بروید ... میوه ها طبیعی فیبرها و موادی هستند که به آرامی انرژی شان را آزاد می کنند و مواد مغذی مختلفی را وارد بدن تان می سازند ... همچنین می توانید میوه های ریز را به همراه نان تست تان یا به همراه غلات دیگر میل کنید ... برای همین علاوه بر سیری خواب راحتی نیز خواهید داشت یک ظرف پر از میوه روی میزتان داشته باشید یک بشقاب پر از میوه های مختلف در اتاقی که بیشترین وقت تان را می گذرانید داشته باشید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 7   شهریور   1390    شاخه : میوه ها و سبزی ها

... * قبل از بلندشدن از رختخواب مقداری نان خشک یا بیسکوییت مصرف کنید ... * غذاها و نوشیدنی های کاهش دهنده تهوع را بیابید و آنها را مصرف نمایید ... حتی اگر این مواد غذایی، نوشابه های گازدار و چیپس هم باشد، خوردن آن بهتر از هیچ نخوردن است ... بسیاری از خانم ها اگر معده خود را با خوراکی های سبک پر نگه دارند تا حدودی از حالت تهوع جلوگیری می کنند ... یبوستاز دیگر عارضه های دوران بارداری، یبوست است ... علاوه بر این، یبوست یکی از عوارض جانبی مصرف مکمل های آهن می باشد ... چه باید کرد:* به مصرف مکمل های تجویز شده ادامه دهید ... * میوه ها مخصوصا میوه های خشک مانند انجیر خشک، قیسی، آلوی خیسانده و ... بواسیربواسیر به گشاد شدن و تورم سیاهرگ های اطراف راست روده اطلاق می گردد که موجب خارش و گاهی درد شدید می شود ... خانم های باردار در شرایط طبیعی باید از ماه اول بارداری تا پایان ماه ششم هر ماه یک بار و در ماه های هفتم و هشتم 15 روز یک بار و در ماه نهم هفته ای یک بار به مرکز بهداشت، ماما یا پزشک جهت معاینه مراجعه نمایند ... ورم کردنآب اضافه ای است که در داخل و اطراف سلول های بدن نگه داشته شده است ... فشار خونفشار خون از اختلالات شایع دوران بارداری است که پیشرفت آن منجر به علائم مسمومیت حاملگی و مسمومیت های شدید حاملگی می شود ... توصیه های کلی :به محض این که از حاملگی خود مطلع شدید به یکی از مراکز بهداشتی- درمانی یا پزشک مراجعه نمایید ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 23   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... معاون دفتر بهبود تغدیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: الگوهای غذایی و میزان فعالیت های بدنی از دوران کودکی شکل می گیرد و خانواده ها در شکل گیری عادات غذایی و فعالیت های بدنی نقش بسیار مهمی داشته و کودک را برای اولین بار وارد دنیای تنوع غذایی می کند ... دکتر زهرا عبداللهی افزود: عوامل ارثی، کاهش فرصت های بازی درخارج از منزل، مصرف مکرر تنقلات و غذاهای چرب، عادت به مصرف غذاهای آماده و تنقلات کم ارزش و فعالیت های بدنی ناکافی از جمله عواملی است که می تواند به تنهایی یا به همراه هم باعث چاقی کودکان شود ... معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه ادامه داد: مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پر روغن مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، شکلات، کیک های شکلاتی، بستنی و شیرکاکائو باید تا حد ممکن کاهش پیدا کند و به جای آب میوه های صنعتی آماده و شربت ها از میوه ها و آب میوه طبیعی استفاده کنند ... این کارشناس تغذیه توصیه کرد: برای کودکان بزرگتر از دو سال از لبنیات کم چرب استفاده کرده و از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک، میوه ها و سبزی های خام در برنامه غذایی کودک استفاده کنند ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 18   مرداد   1390    شاخه : تغذیه کودک

... در این مقاله سعی شده است غذاها و توصیه های غذایی مناسب برای این شرایط معرفی شود، با ما همراه باشید ... یبوست - یبوست در طولانی مدت ممکن است منجر به هموروئید، فیستول، دیورتیکولیت و سایر بیماری های روده ای شود ... مسهل ها ممکن است دارو و یا مسهل های گیاهی باشد ... با بهبود اسهال، یک دفعه به برنامه ی غذای معمولی برنگردید، خصوصا در اسهال های مزمن، سعی کنید با کم کم اضافه کردن مواد غذایی به برنامه غذایی تان از برگشت ناگهانی اسهال جلوگیری کنیدهیچ گاه داروهای مسهل را بدون مشورت با پزشک استفاده نکنید ... در مورد مسهل های گیاهی هم، به راحتی هر چه به شما پیشنهاد می شود را مصرف نکنید، خصوصا آن دسته که به صورت پودر شده و بدون هیچ گونه مشخصاتی از ترکیبات آن در اختیارتان قرار می گیرد ... توصیه ها در یبوست * نوشیدن آب و مایعات فراوان: کمبود آب باعث خشک و سخت شدن مدفوع شده و لذا مدفوع به سختی در روده بزرگ حرکت کرده و ایجاد یبوست می کند ... * مصرف فیبر فراوان جهت حجیم شدن مدفوع و عبور راحت از روده بزرگ: به طور کلی منابع فیبر شامل غلات کامل، میوه ها خصوصا با پوست و سبزی ها هستند (فراموش نکنیم میوه و سبزی سرشار از آب هم هستند ... * خوردن میوه هایی مانند موز ممکن است باعث تشدید یبوست شود ... باید در هنگام خوردن بعضی میوه ها کمی دقت شود، شاید فردی نسبت به نوعی از میوه ها حساس تر باشد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 13   مرداد   1390    شاخه : تغذیه بیمار